Ejercicios para estar en forma

Es muy importante hacer ejercicio y cuando hacemos ejercicio de forma habitual, suele ser para prepararnos para una competición o simplemente para estar en forma. Por eso, si este ultimo es tu caso, te vamos a enseñar los diferentes ejercicios que puedes realizar para mantenerte en forma.

Tenemos el ejercicio cardiovascular, que podemos hacerlo unas cuatro o seis horas por semana, que podemos distribuirlo en tres o cinco sesiones. Con este ejercicio se busca fortalecer el corazón y reducir la fatiga.

Los ejercicios de fuerza y resistencia, este ejercicio es recomendable hacerlo dos o tres veces por semana, en sesiones de una hora u hora y media. Se busca mejorar el tono muscular y evitar dolores de espalda y posibles lesiones del aparato locomotor.
Y los estiramientos, que se aconseja hacerlos a diario para evitar lesiones y sobrecargas en los músculos. Pero también podemos ejercitar y mejorar la flexibilidad con sesiones específicas 3 días a la semana. Hacer nuestros músculos más flexibles también evitará lesiones.