Vamos a enumerar las ventajas y puntos a favor que tiene la realización de ejercicios de musculación de tipo anaeróbico. He aquí unos cuantos aspectos positivos de este tipo de ejercicios físicos:
1. El trabajo de fuerza aumenta el grosor de las fibras musculares por lo que el músculo se vuelve más voluminoso, tensando la piel y por tanto mejorando su aspecto fisico.
2. Se asocia a cambios positivos en la frecuencia cardíaca y en la cantidad de aire respirado, aunque no de la misma magnitud que los aerobios. Significa que tu corazón en reposo late más lenta y eficientemente, trabajando menos y rindiendo más tiempo.
3. Produce modificaciones en la parte corporal, esto es mejora el perfil lipídico, disminuyendo la cantidad de grasa que se acumula en el cuerpo a modo de reserva. Por tanto es un método más que efectivo para bajar de peso y eliminar la grasa abdominal que sobra.
4. Para adelgazar utilizando un programa de fuerza debes realizar ejercicios que impliquen grandes grupos musculares, muchas articulaciones y gran volumen de entrenamiento (muchas series y repeticiones), siempre con el control de un monitor deportivo.
Por lo tanto, para tener un cuerpo saludable será necesario realizar ejercicios aeróbicos, musculación y por supuesto estiramientos para prevenir futuras lesiones muy importante los estiramientos.
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