El método Tabata es un sistema de entrenamiento interválico que proporciona mejoras en el sistema aeróbico y en el anaeróbico, acelerando el metabolismo y tonificando todo el cuerpo a la vez. En base de tus objetivos, puedes escoger unos ejercicios o otros.
Ejemplo, si tu objetivo es quitar grasa, debes escoger un ejercicio con más componente cardiovascular como pueden ser los burpees, la elíptica, lunges, sentadillas y tantos mas, mientras que si tu objetivo es definir los músculos, es importante que los ejercicios tengan un componente aeróbico pero también de fuerza como los fondos, las dominadas para poco a poco reforzar las musculacion.
Hoy os presentamos un ejercicio de tipo cardiovascular en el que vamos a necesitar un Air Step o Bosu, tan popular ultimamente y que tan buen resultado esta dando:
Efectua el siguiente ejercicio: Subir y bajar del Air Step, tan rápido como seamos capaces de hacerlo. Repeticiones y tiempo: 20 segundos de ejercicio + 10 segundos de descanso Tiempo: 8 intervalos = 4 minutos
Este accesorio deportivo, el Air Step permite realizar una gran variedad de ejercicios que tonifican los músculos, mejoran la estabilidad, flexibilidad y resistencia del cuerpo y fortalecen glúteos, cuádriceps y abdominales, y asi en poco tiempo podremos conseguir el objetivo deseado.
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